Terapia a luci rosse per la depressione

Che ci crediate o no, la luce nel nostro ambiente può influenzare enormemente la nostra salute e il nostro benessere.

La luce naturale ha molti benefici per la salute, ma al giorno d'oggi può essere difficile averne abbastanza, soprattutto se trascorri la maggior parte della giornata in ambienti chiusi o vivi in ​​un paese dove non ci sono quasi giornate di sole.

Quando trascorriamo molto tempo esposti alla luce artificiale, i nostri livelli di melatonina diminuiscono, causando un'interruzione del nostro ritmo circadiano, la nostra capacità di dormire male e la nostra pressione sanguigna si deregola.

Vivere con un'interruzione del ritmo circadiano aumenta il rischio di sviluppare malattie e disturbi come il diabete e la depressione.

Ci sono molti studi che mostrano come l'aumento delle ore di luce solare aumenti la produzione cerebrale di serotonina, un ormone che migliora l'umore. Più luce solare siamo esposti, più serotonina produciamo.

Come afferma perfettamente la dott.ssa Victoria Revell, "La luce è essenziale per la nostra salute e il nostro benessere. Garantire che riceviamo livelli adeguati negli orari appropriati della giornata avvantaggia la nostra vigilanza, umore, produttività, schema del sonno e molti aspetti della nostra fisiologia”.

Se al momento stai soffrendo di depressione o sbalzi d'umore, cambiare l'esposizione alla luce può essere la soluzione al tuo problema. Ad esempio, se trascorri troppo tempo al chiuso e non ricevi abbastanza luce naturale, la terapia della luce rossa può aiutarti ad aumentare l'esposizione alla luce e stimolare risposte biologiche che ti faranno sentire più energico e vigile.

Quando esponi il corpo alla terapia con luce rossa, assorbe le lunghezze d'onda della luce rossa naturale e del vicino infrarosso. Queste sono le lunghezze d'onda che otterresti dalla luce solare, ma senza i raggi UV potenzialmente dannosi.

La luce solare naturale stimola i mitocondri nelle cellule promuovendo la produzione di energia e così fa la TLR.

TLR agisce fondamentalmente come un sostituto della luce solare che non puoi ottenere naturalmente a causa delle tue circostanze personali. Questi possono includere tempo in eccesso all'interno, eccessiva esposizione alla luce artificiale a fine giornata o periodi prolungati di maltempo.

Quando la TLR viene illuminata sulla testa di una persona, le lunghezze d'onda possono andare oltre la superficie della pelle e raggiungere il cervello che colpisce direttamente le cellule. Questa luce viene assorbita dai mitocondri, che stimolano il metabolismo cerebrale, migliorano la neuroplasticità, aumentano il consumo di ossigeno e riducono l'infiammazione.

Ci sono nuove scienze e ricerche che mostrano come la TLR possa avere un grande potenziale per trattare il Disturbo Affettivo Stagionale (SAD), la depressione stagionale e anche la depressione.

Il SAD o Disturbo Affettivo Stagionale, è classificato come un tipo di depressione maggiore con un andamento stagionale che colpisce tipicamente le persone nei mesi autunnali e invernali, quando fa più freddo e c'è meno luce solare naturale.

In uno studio chiamato Elated-2 Pilot Trial, la terapia con luce rossa è stata utilizzata per curare le persone con depressione maggiore nel corso di otto settimane.

Concludono che la TLR ha mostrato proprietà antidepressive, era sicuro, facile da usare e ben tollerato dai pazienti.

Il dottor Marc Schoen, della UCLA Medical School di Los Angeles (California - Stati Uniti), che ha più di 25 anni di esperienza nel trattamento dei disturbi psicologici, ha riscontrato successo nel trattamento di pazienti con episodi depressivi con trattamenti con luce naturale.

"In tandem con la psicoterapia e/o l'ipnosi, l'uso della terapia della luce rossa e NIR (luce vicino infrarosso) sembra catapultare i pazienti fuori da uno stato depressivo acuto più velocemente di qualsiasi altra modalità che ho usato", afferma il dottor Schoen.

Il Dr. Schoen sottolinea anche come la luce rossa e il vicino infrarosso possono accelerare il processo di recupero.

"L'uso di interventi farmaceutici, insieme alla psicoterapia e/o all'ipnosi, per i pazienti con episodi di depressione maggiore acuti e ricorrenti richiede lunghi periodi di tempo prima che i risultati si concretizzino", afferma il dottor Schoen. "L'aggiunta della terapia della luce rossa e NIR sembra accelerare significativamente il processo di guarigione".

Per concludere, TLR mostra chiaramente il potenziale per trattare il SAD e la depressione. Sintomi simili alla depressione stagionale, non ricevere abbastanza esposizione alla luce solare e avere un ambiente con luce blu a tarda notte, possono essere trattati in sicurezza con l'esposizione TLR, con risultati molto promettenti.

Sono necessarie ulteriori ricerche, ma finora tutte indicano una buona direzione.

Se desideri curare la tua depressione con trattamenti naturali senza conseguenze negative, la TLR potrebbe essere il trattamento che stai cercando.

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